Hvala!

Vaša poruka je uspešno poslata. Javićemo vam se uskoro.

Podeli ovaj tekst

Izaberite mrežu za deljenje:

BMI Kalkulator

Brzo i precizno odredite svoj Indeks Telesne Mase (BMI). Saznajte šta vaš rezultat znači za vaše zdravlje i dobijte konkretne, naučno zasnovane savete.

BMI Indikator

Brzo proverite svoj Indeks Telesne Mase (BMI) i saznajte gde se nalazite na skali.

0.0
BMI
18.52530

Taktički Savet

Nauka Iza Instrumenta

1

Šta je Indeks Telesne Mase (BMI)?

Indeks Telesne Mase (BMI) je statistička mera koja se koristi za procenu telesne masti na osnovu vaše visine i težine. To je jednostavan, brz i neinvazivan metod koji pruža opštu sliku o tome da li je vaša težina u zdravom opsegu. Formula je BMI = težina (kg) / visina (m)².
2

Tumačenje BMI Kategorija

Rezultati BMI se klasifikuju u četiri osnovne kategorije definisane od strane Svetske zdravstvene organizacije (SZO): Nedovoljna težina (<18.5), Normalna težina (18.5–24.9), Prekomerna težina (25–29.9) i Gojaznost (≥30). Svaka kategorija ukazuje na potencijalne zdravstvene rizike.
3

Važna Ograničenja BMI Indeksa

Iako je koristan alat za skrining, BMI ne pravi razliku između mišićne i masne mase. Sportisti i osobe sa visokim udelom mišića mogu imati visok BMI, a da pritom budu u odličnoj formi. Zato BMI treba koristiti kao indikator, a ne kao apsolutnu dijagnostičku meru. Za potpunu sliku, uvek je najbolje uzeti u obzir i druge parametre poput procenta telesne masti i obima struka.

Taktički Brifing

BMI je dobar početni indikator za opštu populaciju, ali nije savršen. Ne uzima u obzir telesnu kompoziciju (odnos mišića i masti), gustinu kostiju ili raspodelu masti. Zato ga treba koristiti kao deo šire slike o vašem zdravlju, a ne kao jedini parametar.

To su dva potpuno različita koncepta. BMI (Indeks Telesne Mase) je mera telesne kompozicije koja procenjuje da li imate zdravu težinu za svoju visinu. BMR (Bazalni Metabolizam), koji možete izračunati našim BMR kalkulatorom, je broj kalorija koje vaše telo troši u stanju mirovanja. BMI je o ‘šta imate’, dok je BMR o ‘šta trošite’.

Povišen BMI može biti signal da treba obratiti pažnju na životne navike. Fokusirajte se na stvaranje blagog kalorijskog deficita kroz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Naš BMR kalkulator vam može pomoći da odredite vaše precizne kalorijske potrebe kao polaznu tačku.

Sledeći Strateški Korak

Izračunaj Procenat Masti

BMI je dobar početak, ali procenat masti je precizniji pokazatelj. Saznaj svoju pravu telesnu kompoziciju.

Sledeći Strateški Korak

Proveri Hidrataciju (Kalkulator Vode)

Pravilna ishrana ne vredi bez optimalne hidratacije. Izračunaj koliko vode dnevno ti je zaista potrebno.